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每天五十个哑铃扩胸二十个仰卧起坐多久练出腹肌

发布日期:2019-09-30 11:36   来源:未知   阅读:

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  别听他们吹,要练出腹肌是要坚持的,不是天天练就可以的,中间也是要休息的,尽量去专业的健身房比较好

  50个哑铃扩胸好像练不到腹肌。20个仰卧起坐热身差不多一组,然后再循环至力竭为主,3-4组为宜,不过建议百度下卷腹,针对腹部更加强些,另外腹部是不是一个动作就能全部练到,需要通过卷腹腹肌上侧四块,仰卧剪刀腿腹直肌可以锻炼到,负重侧边提携可以练到腹内外斜肌,系统的训练,48小时一次,给肌肉更多修复,生长的时间,配合比较好的饮食才能得到漂亮的腹肌。

  这个谁也保证不了你几天能练出来。每个人每天摄入的热量,运动消耗的热量,身体原本的能量,这些都是不一样的,没法说,只有先剪掉多余的脂肪才行