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6个动作轰炸胸肌不当胸部“飞机场”!

发布日期:2019-10-05 15:06   来源:未知   阅读:

  杠铃推胸、上斜哑铃推举、坐姿器械推胸、坐姿器械飞鸟、仰卧哑铃飞鸟、香港金手指!绳索夹胸。

  这些动作足够发达你的胸肌,前提条件是请将练习动作的组间休息时间控制在30秒。组间休息时间控制在30秒就意味着你的胸肌没有休息,它一直在训练状态。

  在这种残酷的训练状态下能彻底高效轰炸胸部,香港跑狗图片,直到你的胸部冒烟。掌握好重量的控制,在力竭疲劳状态下适当减重,不要盲目挑战不能驾驭的重量。同时注意动作的标准防止受伤。